KURSE

Pure Woman Kurse

Die spezialisierten Pure Woman Kurse ermöglichen Dir ein Training für Deine persönliche und körperliche Fitness. Erlebe Kurse aus dem Bereich der Ausdauer & Kraft oder Entspannung und sorge somit für mehr mentale Ausgeglichenheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit.

Die Kursmatrix setzt sich aus Elemente der ‚Functional Fitness‘, ‚Zirkeltraining‘ und ‚Group Fitness‘ zusammen und bietet Dir die optimale Grundlage für ein abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training.

Erfahre mehr über unsere Kurse - Lassen Dich begeistern!

Pure Woman Zirkelkurse

Ein speziell für die Frau entwickeltes Kursprogramm in unserem Gerätebereich.
Genieße Deine Zeit bei einem effektiven Training mit unseren Trainern.
Trainiere an einfach natürlichen Trainingsgeräten, geeignet für jedes Alter, jede Kondition und jedes Zielmotiv.

Pure Woman Zirkelkurs

BODY SHAPE

Bei diesem Workout trainierst Du bei Pure Woman mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen und Deine Haltung und die Stabilität Deines gesamten Körpers zu verbessern. Gezielt gekräftigte Muskulatur hilft Dir, die Gesundheit Deines Körpers zu steigern und den Energieumsatz langfristig zu erhöhen. Du wirst Dich besser und energiereicher fühlen. Ein abwechslungsreiches, auf die Frau zugeschnittenes Ganzkörperfigurtraining für Arme, Rumpf, Po und Beine.

PO STRAFFER

Dein vielfältiges Kombinationsworkout mit gezielten Kräftigungsübungen für den Muskelaufbau und die Stärkung von Gesäß, Beinen und Rücken. Ein effektives Kräftigungstraining für eine straffen Po und schön schlanke Beine. 

FATBURNER

Dieser Kurs stärkt in einem intensiven und abwechslungsreichen Training die Muskulatur Deines gesamten Körpers. Hier werden in unterschiedlichen Intensitäten von Kraft- und Ausdauertraining kombiniert, für ein besonders effektives und präventives Ganzkörpertraining. Damit erreichst Du die Fitness und Gesundheit, die Du schon immer haben wolltest. 

FATBURNER X-PRESS (25 min)

Dein intensives Ganzkörpertraining im Pure Woman, um Deine Kondition zu verbessern und Deinen gesamten Körper zu stärken. Gerade auch für die, die wenig Zeit haben. 

SEXY BAUCH

In diesem Training stärkst Du die gesamte Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rücken) mit Fokus des Aufbaus eines starken Stützkorsetts der Wirbelsäule und einer verbesserten Bauchmuskulatur. Ein effektives Kräftigungstraining für eine starke, schöne Körpermitte, als Grundlage für ein gesundes und aktives Leben der Frau.

SEXY BAUCH X-PRESS (25 min)

Dein intensives Workout für den Bauch und Rücken, für eine starke Körpermitte und einen sexy Bauch.

TABATA (40 min)

Mit diesem hochintensiven Intervalltraining gehst Du bis an Deine Grenzen um Deinen Körper zu pushen und Dich fitter und stärker zu machen. Die Intensität und die Übungsauswahl dieses Trainings richtet sich nach dem Fitnesslevel der jeweiligen Teilnehmer.

TABATA X-PRESS (20 min)

Dein hochintensives Intervalltraining für maximale Fitness und Power. Gerade auch für die Frauen, die wenig Zeit haben, ihr Leben dennoch aktiv gestalten wollen.

BODY & MIND KURSE

PILATES


Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches durch gezielte Übungen besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur stärkt. Die Übungen stabilisieren die Wirbelsäule, kräftigen die Tiefenmuskulatur, die Körpermitte und somit auch die innere und äußere Balance. Die Trainer des Pure Woman – Frauenfitnessstudio, angeführt von Sabrina Dölz, begleiten Dich dabei fachkundig durch jede Übungsstunde. Wir bieten  zum einen die klassische Variante, als aber auch spezielle Übungen mit der Blackroll®. 

Während des Pilates-Trainings konzentrierst Du Dich voll und ganz auf Deinen Körper bzw. das Power-House, Deine Atmung und die Ausführung der Übungen. Da bleibt kein Raum für Deine Alltagssorgen. Du baust Stress ab, fühlst Dich ausgeglichen und entspannt. Somit bietet Pilates in Deinem Frauenfitnessclub Pure Woman einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.

NIA


In diesem Workout steht Dir ein einzigartiges Fitnesserlebnis bevor! Nia ist ein tänzerisches Bewegungskonzept, dass Dynamik, Leichtigkeit und Bewusstsein in einer Mischung aus asiatischen Kampfkünsten, modernen Tanzformen und ganzheitlichen Körpertherapien wie Yoga und Feldenkrais verbindet. Begib auch Du Dich in das einzigartige NIA-Gefühl in deinem Pure Woman Erfurt. 

BBP - BAUCH BEINE PO


Dein gezieltes und intensives Workout zur Kräftigung Deiner Problemzonen. Durch einfache, aber sehr effektive Übungen wird Deine Muskulatur gestärkt und Dein Körper gestrafft. Du wirst gut aussehen und Dich besser fühlen. Pure Woman gibt Dir hier mehrmals die Woche die Möglichkeit, diesen Kurs zu erleben und etwas Gutes für Deinen Körper zu tun.

Frau in einer typischen Zumba Bewegung

ZUMBA®


ZUMBA® ist das Herz-Kreislauftraining, bei dem Du Dich komplett im Tanz verlieren kannst. Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik, die Deine Hüften mit verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba und Hiphop schwingen lassen. ZUMBA® ist ein Tanz-Fitness-Erlebnis und wurde 2001 von Alberto Perez gegründet und hat als Workout auch den Weg zu uns in Dein Fitnessclub für Frauen gefunden. ZUMBA® Fitness verbindet Training, Entertainment und Kultur für ein einzigartiges Workout für den ganzen Körper.

Lauf in den Sonnenuntergang

PURE WOMAN MORNING SPORTS & LUNCH FITNESS


Morning Sports am Morgen und Lunch Fitness in der Mittagszeit bietet intensives Training für Dich und Deinen Körper und stimmt sich auf die Teilnehmer ab. Die Pure Woman Fitness-Kurse bieten Dir genau die Grundlage des Trainings, wenn du wenig Zeit hast und noch vor der Arbeit oder in deiner Mittagspause ein Workout absolvieren möchtest. Unsere Trainer Deines Fitnessstudios führen Dich dabei motivierend durch jedes Übung Deines Workouts, sie geben Dir Hilfestellung und gestalten ein abwechslungsreiches Programm. Egal ob am Zirkel oder im Functional-Trainings Bereich. 

FITBOXEN


Fitboxen ist Dein aufregendes Fitness-Cardio-Workout am BAG, welches Dich komplett entfesselt. Inspiriert durch Martial-Arts hat dieser Kurs seine Wurzeln im Kickboxen und Taekwondo. Du wirst Treffer setzen, punchen und kicken. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine besondere Art von Herz-Kreislauf-Training. Dein Frauenfitness-Eventtraining im Pure Woman. 

RÜCKENFIT


Dieses Workout bietet Dir gezielte Kräftigungsübungen in Verbindung mit Beweglichkeits- & Gleichgewichtsübungen, die Du für einen starken und gesunden Rücken brauchst. Dieses Training beugt Rückenschmerzen vor, löst Verspannungen und lässt Dich wieder aktiver und beschwerdefreier den Alltag bestreiten. 

YOGA


Yoga ist der Klassiker unter Entspannungstechniken. Einfache Übungen bringen Dich dazu, Dich leicht und voll positiver Energie zu fühlen. Besondere Übungen fördern Deine gesunde Körperhaltung, verbessern Deine Beweglichkeit und helfen Dir bei Deiner Stressbewältigung. 

DEIN PERSÖNLICHES EINZELTRAINING

PERSONAL TRAINING

Personal Training ist die effiziente Form von Training unter Anleitung eines professionellen Trainers mit Fokus auf Deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse. Mit Deinem Personal Trainer kannst Du Deine Ziele effektiv und sicher in einem kürzeren Zeitraum erreichen. Unsere erfahrenen Trainer erkennen und reagieren auf die Signale Deines Körpers und ermöglichen so die Ausarbeitung eines perfekt passenden Trainingsplans. Langfristige Trainingsziele werden genau festgelegt und beobachtet.

Was kann ich vom Personal Training erwarten?

 
       • eine erste, kostengünstigere Einführungsstunde
       • Individualisierter Trainingsplan
       • Anleitung und Unterstützung
       • Reguläre Evaluierung Deines Fortschritts
       • Kreative & abwechslungsreiche Trainingseinheiten
       • Stark verringertes Verletzungsrisiko
       • Effektive Erreichung der gesteckten Ziele